Wenn du RPG selbst schon kannst und dir nur die FREE-Form anschauen willst, sollte das ILE RPG Reference Handbuch ausreichen.

Dort hast du für die meisten Befehle/BIFs auch Codebeispiel dabei. Oft sogar in Free-Form.
Grundsätzlich wird die auch die Syntax sowohl im Spaltenorientierten als auch in Free-Form gezeigt.

Und bei Befehlen wie dem MOVE (die in Free nicht unterstützt werden) gibt es auch eine Beschreibung welche alternativen es gibt.

lg Andreas